Hayooo coba ngaku, siapa yang malas minum air putih? Atau hanya meminum air saat merasakan haus saja?
Hati-hati, kebiasaan ini tak hanya mengganggu keseimbangan cairan atau
air dalam tubuh, namun juga mendekatkan Anda dengan risiko penyakit.
Tidak sedikit orang yang malas minum air putih terutama di ruangan atau
daerah dingin karena mereka merasa tidak haus. Sebaiknya jangan turuti
perasaan malas minum air putih karena tubuh yang akan menanggung segala
akibat. Untuk lebih jelasnya mari kita mencari tahu kebenarannya.
Apa sih Air itu? Kenapa Air penting bagi tubuh kita?
Air adalah komponen terbesar di dalam tubuh manusia. Kandungannya
bervariasi sesuai usia. Kandungan air pada bayi 80 %, orang dewasa
sebesar 60 % dan pada usia lanjut atau di atas 65 tahun sebesar 50%. Air
juga merupakan zat gizi penting bagi kesehatan tubuh karena berperan
sebagai pelarut, katalisator, pelumas, pengatur suhu tubuh serta
penyedia mineral dan elektrolit.
Banyaknya air yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda tergantung pada
ukuran tubuh orang tersebut dan apa yang dianggap sesuai untuk
tubuhnya. |
Meski kebutuhan air tiap orang berbeda usahakan tubuh untuk mendapatkan
pasokan air 6-8 gelas per hari (1,5-2 liter) untuk orang dewasa. Intinya
kalau kita kekurangan asupan air dalam tubuh kita, maka kita rentan
terkena dehidrasi.
Status hidrasi yang baik ternyata mengurangi risiko pembentukan batu
saluran kencing (di dalam ginjal). Pembentukan batu saluran kemih ini
dipengaruhi oleh keadaan urin seseorang. Urin yang pekat mengandung
oksalat tinggi (pembentuk batu), sehingga menyebabkan penumpukan batu di
saluran kemih. Akibatnya, Anda akan merasakan nyeri di perut bagian
bawah.
Keadaan ini akan semakin parah bila disertai dengan kurangnya asupan
minuman dan diet tinggi protein hewani dan gula. Meskipun begitu tidak
semua minuman baik dikonsumsi. Beberapa minuman malah memperburuk
keadaan."Kurangi mengonsumsi minuman dengan kandungan bikarbonat tinggi,
seperti kopi berkafein, cola, bir, soft drink, jus apel dan anggur,
karena meningkatkan pembentukan batu," sarannya.
Berikut ini adalah akibat akibat dari orang yang malas minum air putih seperti :
Ketika pasokan air minim tubuh akan mengalami kekurangan air atau
dehidrasi. Dehidrasi ini menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan
oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya,
sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut.
• Komposisi
otak terdiri atas cairan, dan ketika otak tidak mendapatkan asupan air
yang cukup akan terjadi gangguan fungsi kognitif (kepandaian) di otak.
Otak tidak bisa menjalankan fungsi normalnya lagi, terutama fungsi
kognitif yaang akhirnya membuat seseorang menjadi lemot, gampang lupa,
dan tidak konsentrasi.
• Dehidrasi
yang dialami tubuh bisa menyebabkan gejala mulai dari yang ringan dan
sedang seperti lelah, haus, tenggorokan kering, badan panas, sakit
kepala, air kencing pekat, denyut nadi cepat, hingga gejala berat
seperti halusinasi dan kematian.
• Rentan
terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak bisa keluar akibat
kurang minum. Gejala infeksi kandung kemih ini bisa berupa suhu badan
yang sedikit meningkat, rasa nyeri terutama saat akhir buang air kecil,
perasaan ingin buang air kecil yang tidak dapat ditahan, nyeri tekan di
atas tulang kemaluan. Kadang kala terdapat darah dalam urine.
• Perempuan
harus lebih banyak mengonsumsi air karena panjang saluran kemihnya
lebih pendek dibanding laki-laki. Banyak minum air akan membantu bakteri
keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko infeksi kandung kemih.
• Kulit jadi kusam karena kurang minum membuat aliran darah kapiler di kulit juga tidak maksimal.
• Kurang
minum air putih bisa mengganggu fungsi ginjal karenanya air penting
untuk mencegah batu ginjal. Dengan cukup air maka komponen pembentuk
batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil.
Mari kita kenalkan sejak dini manfaat dan akibat malas minum air putih bagi kesehatan. Ingat,, jangan biarkan diri anda merasa haus, karena itu artinya tubuh kita sudah mengalami dehidrasi. Karena itu minumlah sebelum merasa haus. Karena tubuh kita tidak memiliki sistem penyimpanan cadangan air kita senantiasa perlu minum air secara teratur, baik saat istirahat, maupun saat kita beraktivitas. |
Nah! Sudah tahu kan ternyata air itu penting bagi kesehatan tubuh kita.
Untuk itu biasakan diri anda untuk mengkonsumsi Air Putih 8 gelas
perhari atau setara dengan 2 liter untuk kesehatan dan kebugaran tubuh
kita. Selain itu juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih fit dan
terhindar dari berbagai macam penyakit.
sumber
http://www.yukiwaterfilter.com/in/artikel-143-malas-minum-air-putih-inilah-akibatnya.html
0 komentar:
Posting Komentar