Betapa
pentingnya kebutuhan air bagi makluk hidup, bagi manusia kebutuhan air
cukup banyak kegunaanya, yang paling vital tentunya untuk minum kita
sehari-hari. Tidak hanya itu kebutuhan air bagi manusia juga cukup
banyak untuk kelangsungan hidup kita dan generasi kita kelak. Bisakah
anda bayangkan hidup tanpa air? Oleh karena itu berlakulah bijak dalam
memanfaatkan dan mengelola air sebaik-baiknya. Sebagai contoh adalah
kebutuhan air pada tubuh kita, jelas sekali bahwa tubuh kita sangat
membutuhkan air, sebagian besar tubuh kita adalah mengandung cairan.
Maka jangan pernah anggap remeh dengan mengkonsumsi air seperti
mengkonsumsi cukup air minum. Apabila tubuh kita kekurangan air maka
kita akan mengalami dehidrasi. Nah apa itu dehidrasi?
Dehidrasi
(hypohydration) didefinisikan sebagai kehilangan cairan tubuh yang
berlebihan. Secara harfiah adalah penghilangan air dari obyek, namun
dalam hal fisiologis, itu memerlukan cairan dalam organisme. Secara
pengertian umum bahwa dehidrasai adalah kondisi dimana tubuh kita banyak
kehilangan air dan elektrolit (sodium, klorida, kalium). Elemen ini
sungguh sangat dibutuhkan bagi tubuh kita agar dapat menjalankan
fungsinya serta baik untuk kesehatan. Mungkin anda sudah tahu pula bahwa
penyebab utama dehidrasi itu secara umum disebabkan karena seseorang
tidak minum cukup air.
|
|
Berikut ini adalah ciri-ciri bahwa anda kurang minum air atau dehidrasi :
1. Mulut
Kering. Jika mulut anda terasa kering bisa jadi anda dehidrasi. Tapi
biasanya juga mulut kering karena pengaruh efek samping obat-obatan yang
dikonsumsi.
2. Sakit
Kepala. Jika anda kurang minum maka kepala akan terasa sakit ditambah
dengan rasa letih yang luar biasa. Cobalah minum air yang cukup hingga
sakit kepala anda hilang.
3. Warna
Urin Keruh. Jika anda dehidrasi maka warna air kencing anda akan
berwarna keruh, kuning atau cokelat gelap. Cobalah minum air segera jika
warna urin anda keruh.
4. Pusing.
Pusing memang banyak penyebabnya. Bisa karena efek obat atau mengantuk.
Namun jika anda merasa pusing disertai nyeri punggung dan pundak itu
tandanya anda dehidrasi.
5. Lapar.
Anda merasa lapar terus-menerus dan bila anda terlebih dahulu meminum
air dan kemudian terasa lapar anda hilang, maka itu artinya anda hanya
haus karena kurang minum.
6. Mengantuk.
Lesu dan mengantuk adalah bisa jadi tanda Anda tidak minum cukup air.
Ini cara tubuh melambat untuk menghemat air. Sebagai rekomendasi, minum
air dingin perlahan dan lihat apakah Anda kembali segar.
7. Kulit
Kering. Jika Anda merasa sudah sering menggunakan pelembab kulit, namun
tetap bersisik dan kering, mungkin hal itu disebabkan oleh dehidrasi.
Ingat, kulit yang sehat adalah kulit yang lembab.
8. Detak
Jantung Meningkat. Jantung berdetak cepat dan berdebar merupakan salah
satu tanda yang paling menakutkan dari dehidrasi. Kebanyakan orang
dewasa memerlukan antara sekitar 2 liter air atau lebih setiap hari
tergantung dari aktivitas, berat dan tinggi badan, serta gaya hidup.
9. Haus.
Tentu saja ini gejala yang paling logis dari dehidrasi. Minumlah ketika
Anda merasa haus atau merasa belum mencukupi kebutuhan air harian.
Namun, jika Anda merasa sudah minum cukup air namun masih sering haus,
bisa jadi itu tanda diabetes.
Selain
itu kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menyebabkan tubuh letih,
lesu, dan tak bersemangat. Namun, tak sedikit orang yang merasa bosan
bila harus menenggak dua liter air putih setiap hari seperti yang
dianjurkan banyak pakar kesehatan. Bagi Anda yang tergolong malas minum
air putih, berikut ini beberapa cara untuk menyiasatinya:
A. Jauhi
kafein, Jauhi minuman berkafein sebisa mungkin. Kafein cenderung
menghalangi manfaat air bagi tubuh Hal ini terjadi karena kafein justru
menghilangkan kelembaban. Jika Anda membutuhkan minuman hangat, lebih
baik memilih teh herbal seperti teh hijau atau chamomile. Teh hijau
mengandung antioksidan yang bagus dan mampu membersihkan tubuh. Teh
chamomile memberikan efek menenangkan. Jika Anda tak suka minum teh
herbal panas, masukkan teh tersebut ke dalam kulkas dan minum setelah
dingin.
sumber
1 komentar:
Nice Post.
Thank you for your information.
PT. Gowima Bangun Sejahtera
Perusahaan Water Treatment
Posting Komentar